Cách giúp trẻ tăng cân đơn giản mà hiệu quả

20 người đã xem

Trẻ tăng cân theo độ tuổi để giúp cho cơ thể phát triển. Cân nặng là một trong các chỉ số để đánh giá sự phát triển của trẻ, tuy nhiên một số trẻ lại không tăng cân đủ theo khuyến cáo. Lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này là do trẻ không ăn đủ thức ăn để đáp ứng nhu cầu phát triển. Vậy có cách nào giúp trẻ tăng cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ không?

Cách giúp bé tăng cân đơn giản mà hiệu quả - Bio-acimin

Các cách làm trẻ tăng cân

Nguyên nhân vì sao trẻ chậm tăng cân

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trẻ chậm tăng cân. Con bạn có thể không tăng cân đủ vì:

  • Thiếu kỹ năng ăn uống và phối hợp khi cho trẻ ăn
  • Nhu cầu năng lượng của trẻ tăng so với lượng thức ăn nạp vào
  • Trẻ bị nhiễm trùng mạn tính hoặc thường xuyên tái phát
  • Trẻ đang mắc bệnh tiềm ẩn

Điều gì sẽ xảy ra khi trẻ không tăng cân đủ?

Trẻ chậm tăng cân có thể dẫn đến kém phát triển (Failure to Thrive – FTT). Kém phát triển là khi một đứa trẻ không tăng cân bình thường như những đứa trẻ khác. Kém phát triển có thể dẫn đến tăng trưởng kém và chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Chỉ có các cơ sở y tế có đủ năng lực mới có thể chẩn đoán một đứa trẻ bị khém phát triển.

Cách để trẻ tăng cân hiệu quả

Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong các bữa ăn chính và bữa ăn phụ của trẻ hàng ngày, mẹ có thể tăng lượng calo mà trẻ nhận được. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp trẻ tăng cân và tăng trưởng tốt hơn:

  • Chọn các loại thực phẩm và đồ uống giàu dinh dưỡng, nhiều năng lượng
  • Bổ sung nhiều loại thực phẩm phù hợp với lứa tuổi của trẻ trong ba bữa ăn chính và hai đến ba bữa ăn phụ mỗi ngày.

Gần 1 triệu trẻ em Việt Nam thiếu vi chất dinh dưỡng | Lao Động ...

  • Chọn các loại thịt có hàm lượng chất béo cao hơn như phần nạc lưng, phần sườn chữ T hay thịt bò xay…các loại thịt sẫm màu từ thịt gà và cá béo như cá hồi.
  • Cho trẻ uống sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa như phomai, kem và sữa chua
  • Chọn các loại đồ uống có hàm lượng calo cao như sữa lắc và sinh tố trái cây làm từ sữa nguyên chất, sữa chua hoặc kem để có nhiều calo hơn. Mẹ có thể cho thêm bơ hạt tùy theo từng công thức chế biến.
  • Đợi cho đến khi trẻ kết thúc bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ rồi mới cho trẻ uống đồ uống vì đồ uống khiến trẻ nhanh no và không còn muốn ăn nữa.
  • Cho trẻ ăn các thực phẩm có lượng caolo cao hơn như phô mai nướng, súp kem, thịt hầm, khoai tây, sữa trứng hoặc bánh pudding.

Một số ý tưởng cho bữa ăn nhẹ giàu chất béo và protein cho trẻ:

  • Các loại bơ hạt ăn cùng táo, chuối…
  • Táo cắt lát ăn kèm sữa chua béo hoặc phô mai lát
  • Các loại hạt và trái cây sấy khô (lưu ý với trẻ dưới 4 tuổi cần cắt nhỏ để tránh trẻ bị hóc)
  • Sinh tố làm bằng sữa nguyên chất, sữa chua, bơ lạc…
  • Các loại salad, bánh quy giòn…

Thêm chất béo và dầu vào các bữa ăn thông thường của trẻ:

  • Thêm bơ hoặc bơ thực vật, dầu thực vật, dầu ô liu vào gạo, mì ống và các loại ngũ cốc nấu chín khác.
  • Thêm bơ lạc, bơ hạnh nhân vào bánh mì, bánh quy giòn cho trẻ
  • Thêm kem hoặ whipping cream vào các món súp, sữa lắc, khoai tây nghiền hoặc thịt hầm.
  • Thêm sốt phô mai hoặc phô mai cắt nhỏ vào rau và trái cây.

Tạo cho trẻ một bữa ăn thoải mái

  • Đừng ép trẻ ăn quá nhiều. Trẻ sẽ tự giác ăn khi đói. Cha mẹ chỉ nên quyết định những gì con ăn và nơi cho con ăn. Còn để con quyết định có ăn hay không và ăn bao nhiêu.
  • Cho trẻ tự ăn mặc cho mọi thứ có thể trở nên lộn xộn nhưng vẫn nằm trong phạm vi có thể kiểm soát
  • Cho trẻ ăn cùng gia đình để trẻ có thể cảm nhận không khí của bữa ăn.
  • Thời gian ăn mỗi bữa cho trẻ không nên quá ngắn cũng không quá dài. Mỗi bữa chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút. Nếu quá thời gian này hãy cho trẻ dừng lại và ăn vào bữa ăn kế tiếp.

Bé 9 tháng tuổi ăn gì để tăng cân – 10 thực phẩm mẹ nên biết

Mẹ có nên cho bé dùng các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng?

Các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cung cấp thêm calo và chất dinh dưỡng để hỗ trợ tăng cân và thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Mẹ có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi của bé nhà mình. Tuy nhiên mẹ hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là cho trẻ ăn những thức ăn đầy đủ dinh dưỡng trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khác.

Trên đây là các cách giúp trẻ tăng cân và chiều cao cha mẹ có thể tham khảo. Mỗi trẻ sẽ phát triển theo những cách khác nhau. Vì thế cha mẹ hãy theo dõi và cho trẻ kiểm tra thường xuyên quá trình phát triển bằng cách cân đo cân nặng và chiều cao. Nếu bé có những dấu hiệu chậm tăng cân hoặc chậm phát triển, hãy cho trẻ đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để nhận được những tư vấn kịp thời nhé.

Ý kiến của bạn

X

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

TƯ VẤN SỨC KHỎE TRỰC TUYẾN