Cho trẻ ăn gì để tăng cân khỏe mạnh?

16 người đã xem

Một trong những thách thức lớn nhất khi làm mẹ là làm sao đảm bảo được lượng dinh dưỡng hàng ngày phù hợp cho con. Tuy nhiên, với những trẻ thiếu cân, lười ăn thì việc thay đổi thói quen ăn uống lại là một vấn đề nam giải. Ngoài việc cho trẻ một chế độ ăn uống và chăm sóc cân bằng, mẹ cũng cần đảm bảo rằng con đang được cung cấp những thực phẩm giàu calo để giúp trẻ tăng cân. Vậy cho trẻ ăn gì để tăng cân khỏe mạnh.?

Trẻ em ăn gì để tăng cân, tăng sức đề kháng?

Ăn gì để trẻ tăng cân?

Thông thường, những trẻ gặp vấn đề về tăng cân thường ăn không nhiều và không có cảm giác ngon miệng khi ăn uống. Do đó nhiều bậc cha mẹ thường ép trẻ ăn mọi thứ, hoặc cho trẻ ăn vặt mọi lúc mọi nơi, điều này không những không giúp trẻ tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe của trẻ. Vậy câu hỏi mà cha mẹ đặt ra là trẻ chậm tăng cân nên ăn gì?

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để trẻ tăng cân nhanh, chúng tôi xin giới thiệu 7 thực phẩm tăng cân tốt nhất cho trẻ hiện nay:

  • Khoai tây
  • Trứng
  • Chuối
  • Các chế phẩm từ sữa
  • Thịt gà và các loại thịt nạc khác
  • Trái cây sấy khô
  • Yến mạch

Khoai tây

Loại rau này rất giàu carbohydrat, axit amin và chất xơ, giúp tăng cân một cách khỏe mạnh. Ngoài ra, khoai tây cũng rất ngon và là món yêu thích của trẻ nhỏ. Mẹ có thể nghiền khoai ra và cho trẻ ăn như một món phụ hoặc xào khoai với một chút gia vị. Mẹ cũng có thể thay khoai tây bằng khoai lang. Chế biến chúng thành các loại bánh hoặc súp tùy theo sở thích của từng bé, đây là món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

Giá trị dinh dưỡng của khoai tây | Vinmec

Trứng

Trứng được biết đến là nguồn giàu protein, vitamin và chất béo lành mạnh nhất. Đây là nguồn thực phẩm được biết đến nhiều nhất cho trẻ để tăng cân giúp hỗ trợ tăng cân đều đặn và duy trì cân nặng trong mức bình thường. Ngoài việc cung cấp calo, trứng còn giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ. Vì thế mẹ hãy bổ sung cho trẻ một quả trứng luộc vào bữa sáng nhé.

Chuối

Chuối là nguồn năng lượng giúp bổ sung carbohydrate lành mạnh để tăng cân nhanh nhất. Trung bình, một quả chuối chứa khoảng 105 calo, mẹ có thể sử dụng chuối làm bữa ăn phụ cho những trẻ hiếu động. Ngoài ra, loại trái cây đa năng này có thể chế biến thành nhiều món như sữa lắc, salad trái cây, kem, chè… Chuối có sẵn ở mọi nơi và giá thành khá rẻ nên nó được xem như một loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ để tăng cân, như vậy cha mẹ sẽ không còn thắc mắc trẻ ăn gì nhanh tăng cân nữa.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa, phomai, bơ là những thực phẩm góp phần quan trọng giúp trẻ tăng cân. Sữa chứa một lượng lớn canxi giúp xương răng chắc khỏe và duy trì sức khỏe của trẻ. Hãy đảm bảo rằng cho bé uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày để đạt được mục tiêu và tăng cân khỏe mạnh. Thay vì cho trẻ uống sữa nguyên chất, mẹ có thể cho trẻ ăn thêm phomai hoặc bơ, đây là những nguồn chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình tăng cân.

Giá sản phẩm từ sữa tiếp tục leo thang cho đến hết năm vì nhu cầu ...

Mẹ cho ăn gì bé tăng cân?

Thịt gà và các loại thịt nạc khác

Thịt gà là một nguồn cung cấp protein phong phú và giúp phát triển cơ bắp trong cơ thể. Loại thịt này giúp bé tăng cân khỏe mạnh mà không khiến trẻ trông quá nhợt nhạt hay mũm mĩm. Hơn nữa, thịt gà rất dễ chế biến và là món ăn yêu thích của hầu hết trẻ nhỏ. Có loại thực phẩm này, cha mẹ sẽ không còn phải lo lắng ăn gì giúp trẻ tăng cân nữa.

Trái cây sấy khô

Đây là một trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh nhất. Trái cây sấy khô không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, mà chúng còn chứa nhiều chất xơ và mang nhiều calo cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra loại thực phẩm này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Mẹ có thể xay tất cả các loại trái cây khô để tạo ra một loại bột cho trẻ ăn kèm với sữa. Hạt điều, hạnh nhân, quả mơ, quả hồ trăn…đều là những sự lựa chọn không tồi.

Yến mạch

Ngoài việc giúp trẻ tăng cân, yến mạch còn có vô số những lợi ích dinh dưỡng khác. Do hàm lượng chất xơ phong phú, yến mạch rất tuyệt vời trong việc hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Yến mạch là một trong những món ăn tốt nhất để bắt đầu một ngày mới với các vi chất dinh dưỡng như: sắt, kẽm, magie, vitamin B1. Nếu mẹ đang tìm kiếm một loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh thì yến mạch chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ.

Các cách chế biến yến mạch ngon, dinh dưỡng, dễ ăn | Vinmec

Hi vọng bài viết trên đây đã giúp giải đáp được các câu hỏi mà cha mẹ hết sức quan tâm như: ăn gì cho trẻ tăng cân, trẻ ăn gì tăng cân… Với việc bổ sung hàng ngày những loại thức ăn giúp trẻ tăng cân lành mạnh, mẹ có thể yên tâm rằng bé nhà mình đang được nạp tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng vào cơ thể mà không làm hạn chế lối sống năng động và tràn đầy năng lượng của chúng.

 

Ý kiến của bạn

X

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

TƯ VẤN SỨC KHỎE TRỰC TUYẾN