Chiều cao đóng vai trò quan trọng phản ánh tổng thể cơ thể con người. Một số người được trời phú cho gen tốt, trong khi một số người lại phải nỗ lực để đạt được chiều cao hoàn hảo. Thực tế là sau một độ tuổi nhất định thì quá trình tăng trưởng chiều cao trở nên trì trệ, và đấy là lý do vì sao hầu hết mọi người đều quan tâm đến chiều cao của trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Vậy, trẻ ăn gì để tăng chiều cao?

Trẻ em ăn gì để tăng chiều cao

Thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ ăn theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu chất dinh dưỡng để trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu. Nhưng cha mẹ lại không biết ăn gì để trẻ tăng chiều cao?

Dưới đây là những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao mà mẹ cần đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ:

Trứng và gà

Để trả lời cho câu hỏi Ăn gì giúp bé tăng chiều cao thì Protein là một trong những chất dinh dưỡng không thể thay thế, là thành phần cần thiết nhất, kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo tăng trưởng chiều cao phù hợp. Protein có liên quan đến việc phát triển các mô và sửa chữa các mô bị hư hỏng, ngoài ra nó còn đảm bảo sự phát triển của cơ và giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ, giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài. Bổ sung lòng trắng trứng và thịt gà luộc/nướng trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp bé cao lớn và khỏe mạnh hơn.

Rau củ

Rau là sự lựa chọn lành mạnh nhất trong những thức ăn cho trẻ tăng chiều cao. Rau chứa sắt, magie, vitamin K, vitamin B, vitamin A và các khoáng chất khác cực kỳ có lợi cho việc tăng chiều cao ở trẻ. Mẹ hãy chế biến rau củ thành những món ăn giúp trẻ tăng chiều cao gồm: súp lơ xanh, súp lơ trắng, rau chân vịt, cải xoăn, các loại đậu, cà rốt, củ dền…cùng với các loại thực phẩm khác mà con thích ăn. Điều này sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Vitamin A cần thiết cho sự tổng hợp protein trong khi vitamin K giúp thúc đẩy mật độ xương. Do đó, mẹ hãy cho trẻ ăn một bữa ăn cầu vồng với những loại rau củ có màu sắc khác nhau để đẩy nhanh tốc độ phát triển chiều cao ở trẻ.

Cách bảo quản rau củ quả được tươi lâu hiệu quả

Đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm tuyệt vời thay thế cho thịt gà và trứng. Nếu bé ăn chay thì mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ ăn đậu nành như một nguồn protein thay thế, vậy là mẹ không cần phải lo lắng nếu bé nhà mình ăn chay thì ăn gì cho bé tăng chiều cao nữa nhé. Đây là một loại thức ăn cho trẻ tăng chiều cao dễ tìm kiếm.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu là nguồn cung cấp protein, sắt và vitamin B cho cơ thể. Tất cả những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự phát triển và tăng cường sự trao đổi của trẻ. Mẹ hãy thêm các loại ngũ cốc này vào thực đơn cho trẻ tăng chiều cao nhé. Nếu mẹ muốn tăng chiều cao cho bé nhà mình, hãy bổ sung các món ăn nhẹ và đậu vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ. Mẹ hãy cho bé ăn thêm bánh mì nguyên cám, mì ống, ngũ cốc…để bé có thể đạt được chiều cao tối ưu.

Trái cây

Trái cây được xem là siêu thực phẩm vì chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trái cây theo mùa rất giàu khoáng chất và ít béo. Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh giúp trẻ tăng cường miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất.

Thưởng thức Trái Cây Cát Tường tươi ngon với ưu đãi 20% trên app VinID

Sữa

Sữa là một phần thiết yếu trong thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao. Sữa giúp thúc đẩy sự phát triển cơ và giữ cho xương bé chắc khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Sữa đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể về canxi, vitamin D và protein, mẹ có thể thêm vào các loại hạt để tăng thêm hương vị của sữa.

Sữa chua

Cùng với sữa, sữa chua là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ, không những thế sữa chua còn chứa rất nhiều vitamin D. Cả 2 vi chất này đều giúp ích cho việc tăng chiều cao của trẻ.

Ngoài sữa chua, các sản phẩm từ sữa khác như bơ, phomai cũng bổ dưỡng không kém. Mẹ có thể thay đổi các món ăn hàng ngày để tránh nhàm chán cho trẻ.

Hải sản

Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra hải sản có chứa rất nhiều những vi chất dinh dưỡng bổ dưỡng khác như vitamin B1, vitamin D, vitamin K…

Mẹ có thể bổ sung các loại hải sản như: tôm, cua, sò, hàu… vào chế độ ăn của con để giúp bé đạt được chiều cao tối ưu nhé.

Bài viết trên đây đã giải đáp được câu hỏi trẻ ăn gì để tăng chiều cao của các bậc cha mẹ. Vậy là từ giờ mẹ không còn thắc mắc bé ăn gì tăng chiều cao nữa rồi. Hãy bổ sung cho trẻ những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, để trẻ không chỉ phát triển chiều cao tối ưu mà còn phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ mẹ nhé.

 

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here