Vitamin D là một trong những vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương, răng của trẻ. Vậy vitamin D cho trẻ có những vai trò gì và cần bổ sung sao cho hợp lý? Tất cả các vấn đề này sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây mẹ nhé!

Đọc thêm: Tầm quan trọng của Vitamin D3 với trẻ sơ sinh

Vitamin D là gì?

Theo Wikipedia, vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol).

C:\Users\ADMIN\Dropbox\1.4-15.4\3. Bai seo\cach-cham-soc-tre-bi-thieu-vitamin-d.jpg

Vitamin D là gì?

Vitamin D2 và D3 có thể đưa vào cơ thể chúng ta thông qua đường ăn uống hoặc các biện pháp bổ sung khác. Đặc biệt, chúng ta có thể bổ sung vitamin D thông qua việc tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Bởi vậy, vitamin D vẫn thường được gọi là “vitamin ánh nắng”.

Vai trò của vitamin D đối với sức khỏe của trẻ

Là một trong những vitamin thiết yếu đối với cơ thể, vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện. Cụ thể:

  • Tạo cấu trúc xương và răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phốt pho của cơ thể.
  • Đẩy nhanh quá trình hấp thu canxi và phốt pho tại hệ tiêu hóa
  • Kết hợp cùng hormone tuyến cận giáp PTH để kích thích chuyển hóa canxi và phốt pho tại xương, tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Do đó, cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ giúp canxi và phốt pho được gắn trong mô xương.
  • Điều hòa và cân bằng nội mô của canxi, phốt pho trong cơ thể.

Bên cạnh đó, vitamin D còn tham gia vào quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormon (hormon tuyến cận giáp và insulin). Đồng thời, vitamin D còn ảnh hưởng tới sự biệt hoá của một số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương, ung thư vú… Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy: cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Và còn rất nhiều lợi ích khác của vitamin D đối với sức khỏe vẫn đang được các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu, tìm tòi.

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D

C:\Users\ADMIN\Dropbox\1.4-15.4\3. Bai seo\dau-hieu-nhan-biet-tre-thieu-vitamin-d-2-1024x576.jpg

Trẻ thiếu vitamin D có biểu hiện gì?

Sau đây là một số dấu hiệu giúp cha mẹ nhận biết con mình có bị thiếu vitamin D không:

  • Quấy khóc nhiều, khó ngủ, dễ giật mình trong lúc ngủ do hệ thần kinh bị kích thích
  • Đổ mồ hôi trộm vào ban đêm
  • Cơ nhão, da xanh, lá lách to
  • Chậm mọc răng hoặc răng mọc không cân đối
  • Chậm biết đi, biết bò
  • Thóp rộng, bờ thóp mềm, lâu liền thóp
  • Đầu bẹt, xương sọ mềm
  • Đầu xương cổ tay phình to tại thành “vòng cổ tay”
  • Còi xương, biến dạng xương sườn, lồng ngực, vẹo cột sống, chân vòng kiềng
  • Trường hợp nặng có thể xuất hiện tình trạng co giật do hạ canxi trong máu…

Hậu quả của thừa và thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D

Thực tế, không ít trẻ thiếu vitamin D dù ở lứa tuổi nào. Khi cơ thể trẻ bị thiếu vitamin D, hậu quả dễ thấy nhất đó là sự ảnh hưởng tới quá trình phát triển xương và răng của trẻ. Trẻ thiếu vitamin D dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng. Đồng thời, trẻ thiếu vitamin D cũng có nguy cơ cao bị nhiễm trùng đường hô hấp, hen suyễn và tiểu đường tuýp 1 hơn.

C:\Users\ADMIN\Dropbox\1.4-15.4\3. Bai seo\b-nh-coi-x-ng-do-thi-u-vitamin-d-tr-em-cach-chua-benh-coi-xuong-o-tre-em.jpg

Trẻ dễ bị còi xương do thiếu vitamin D

Sau đây là một số hậu quả nghiêm trọng do thiếu vitamin D gây ra:

  • Loãng xương: Vitamin D và canxi là hai yếu tố quan trọng giúp duy trì mật độ xương. Khi cơ thể thiếu vitamin D, trẻ sẽ dễ bị gãy xương hơn.
  • Hen suyễn: Thiếu vitamin D sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của phối, khiến bệnh hen suyễn tiến triển nặng hơn.
  • Bệnh tim mạch: Trẻ bị thiếu vitamin D dễ mắc các bệnh tim mạch hơn so với trẻ bình thường.
  • Dị ứng: Khi không cung cấp đủ vitamin D, trẻ sẽ dễ bị dị ứng thực phẩm hơn các bạn cùng trang lứa.
  • Cúm: Trường hợp có nồng độ vitamin D thấp dễ mắc cảm lạnh, cảm cúm hơn so với người có nồng độ vitamin D cao trong cơ thể.
  • Bệnh răng miệng: Thiếu vitamin D có thể khiến men răng của trẻ bị yếu hơn. Đồng thời, những người có mức vitamin D thấp có tỷ lệ bị mất răng cao hơn so với trường hợp được cung cấp đủ vitamin D.

Thừa vitamin D

Ngược lại, trong một số trường hợp, cha mẹ lại cho trẻ bổ sung quá nhiều vitamin D và gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Việc trẻ uống vitamin D liều cao trong thời gian dài có thể gây nhiễm độc do thừa vitamin D, hay còn gọi là cường vitamin D. Khi đó, lượng canxi huyết sẽ tăng lên, gây một số triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khô miệng, táo bón, biếng ăn…

Nặng hơn, thừa vitamin D còn có thể làm tổn thương thận, gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim… Đặc biệt, thừa vitamin D còn có thể gây biến chứng ở mắt với các triệu chứng như xuất hiện nốt nhỏ ở kết mạc; viêm giác mạc…

Nếu phát hiện các dấu hiệu ngộ độ này, cha mẹ cần ngừng cho trẻ uống vitamin D và đưa tới cơ sở y tế để được thăm khám, điều trị càng sớm càng tốt.

Nhu cầu vitamin D cho trẻ em theo độ tuổi

Tương tự như các loại vitamin và khoáng chất khác, cha mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ đúng và đủ theo độ tuổi. Trước hết, cha mẹ cần lưu ý:

  • Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc có uống sữa công thức thì cần bổ sung vitamin D với liều 400 IU/ ngày. Nên bổ sung ngay sau khi sinh vài ngày.
  • Đối với trẻ đã cai sữa và uống đủ mỗi ngày 1 lít sữa có bổ sung vitamin D thì không cần bổ sung thêm vitamin D nữa. Trong trường hợp trẻ uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì cha mẹ vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày. Cần tiếp tục cho trẻ bổ sung thêm vitamin D cho đến khi trẻ uống đủ 1 lít sữa giàu vitamin D mỗi ngày.
  • Đối với những trẻ chưa nhận đủ 400 IU vitamin D hàng ngày qua chế độ ăn uống thì cần bổ sung thêm cho đủ.
  • Trong trường hợp trẻ có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin D như dùng thuốc điều trị đặc biệt hoặc mắc bệnh mạn tính thì cần bổ sung vitamin D liều cao theo chỉ định của bác sĩ.

Nhu cầu vitamin D trẻ em theo độ tuổi:

Trẻ 0-12 tháng: 400 IU vitamin D/ngày

Trẻ 1-13 tuổi: 600 IU vitamin D/ngày

Trẻ 14-18 tuổi: 600 IU vitamin D/ngày

Làm sao bổ sung viamin D cho cho trẻ nhỏ?

Tắm nắng đúng cách

Để bổ sung vitamin ánh nắng này, việc đầu tiên mà cha mẹ cần nghĩ tới đó là cho trẻ tắm nắng thường xuyên. Chỉ cần thực hiện tắm nắng đúng cách thì cha mẹ đã có thể bổ sung 90-95% nhu cầu vitamin D của trẻ. Đây cũng là biện pháp quan trọng nhất cần thực hiện ngay.

C:\Users\ADMIN\Dropbox\1.4-15.4\3. Bai seo\20190422_090053_896661_tam_nang_1.max-800x800.jpg

Tắm nắng giúp bổ sung vitamin D cho trẻ

Trẻ nên tắm nắng trong thời gian 20-30 phút mỗi ngày. Nên thực hiện vào buổi sáng, tốt nhất là trước 9 giờ. Nếu không thu xếp được thời gian, cha mẹ có thể cho trẻ tắm nắng từ 4-5 giờ chiều. Khi tắm nắng, cha mẹ cần đội mũ, đeo kính râm cho trẻ để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu và mắt. Trong thời gian tắm nắng, không sử dụng các loại kem bôi da.

Khi tắm nắng, trẻ cần để lộ một phần da chân, tay, bụng, lưng và ngực. Nên đặt bé nằm ở trong bóng râm. Ngày đầu tiên tắm nắng chỉ nên thực hiện trong 10 phút. Sau đó, thời gian sẽ tăng dần lên 20 phút vào ngày thứ hai và 30 phút vào ngày thứ ba.

Nếu điều kiện không cho phép để tắm nắng như trẻ sinh vào mùa đông, nhà chật chội… thì cha mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ ngay sau khi sinh 1 tuần. Việc này cần được duy trì đến khi trẻ 2 tuổi. Khi trẻ đã lớn hơn, tham gia các trò chơi ở ngoài trời nhiều và không có biểu hiện bệnh còi xương thì không cần uống vitamin D nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý

Đối với trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn, bé sẽ chủ yếu hấp thu vitamin D qua đường sữa mẹ. Vì vậy, người mẹ cần có chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một trong những cách đơn giản giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu vitamin D ở trẻ.

Khi con bắt đầu ăn dặm và ăn thô, mẹ cần chú ý bổ sung vitamin D cho trẻ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ có thể bổ sung trong thực đơn của trẻ là:

  • Cá: Cá trích, cá hồi, cá mòi…
  • Hàu, tôm
  • Lòng đỏ trứng
  • Nấm
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa chua, váng sữa, pho mai, bánh flan…
  • Nước cam
  • Ngũ cốc và bột yến mạch…

C:\Users\ADMIN\Dropbox\1.4-15.4\3. Bai seo\20190829_061619_225559_vitamin-d_2_1.max-800x800.jpg

Những thực phẩm giàu vitamin D

Mẹ cũng nên tăng cường sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ em như sữa công thức, bột dinh dưỡng, bánh quy, ngũ cốc… Khuyến khích trẻ thường xuyên tập thể dục, tham gia các trò chơi vận động ngoài trời để nâng cao thể lực, dự phòng thiếu vitamin D. Đồng thời, cần điều trị các bệnh lý liên quan đến thiếu vitamin D như tiêu chảy, nhiễm khuẩn, viêm tụy, viêm thận…

Bên cạnh đó, cha mẹ có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các sản phẩm bổ sung vitamin D được sản xuất bởi công ty uy tín, đã được kiểm định và cấp phép bởi cơ quan chức năng. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ sử dụng. Trong quá trình sử dụng sản phẩm, tuyệt đối không tự ý thay đổi liều dùng.

Trên đây là những thông tin thiết yếu mà cha mẹ cần ghi nhớ để hiểu rõ vai trò của vitamin D và cách bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ hiệu quả, an toàn. Áp dụng đầy đủ các biện pháp như tăng cường thực phẩm giàu vitamin D, tắm nắng thường xuyên, tích cực vận động… sẽ giúp trẻ bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết và ngăn chặn những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sau này. Hãy luôn quan tâm, chăm sóc và đồng hành cùng con trên mỗi chặng đường phát triển trong những năm tháng đầu đời cha mẹ nhé!

 

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here