Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho trẻ như nào là đúng cách. Tùy từng độ tuổi, nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau, do vậy việc bổ sung canxi cho trẻ cũng khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin về việc bổ sung canxi cho bé như thế nào đúng cách qua bài viết dưới đây nhé!

bổ sung canxi cho trẻ nhỏ

5 vai trò thiết yếu của canxi đối với trẻ nhỏ

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể trẻ. Việc cung cấp đủ canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đạt chiều cao và tầm vóc tốt khi trưởng thành.

Canxi đối với sức khỏe

Canxi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người. Canxi chiếm từ 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Trong đó 99% canxi tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay. Chỉ có duy nhất 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Không chỉ đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương mà Canxi còn giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, lưu thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormone).

Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể có biến đổi thì sự cân bằng canxi bị phá vỡ. Khi đó, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật. Nồng độ canxi trong máu luôn duy trì mức ổn định là điều cần thiết cho cơ thể.

Canxi đối với xương

Về mặt cấu tạo, xương chủ yếu được hình thành từ các khoáng chất (phần lớn là canxi), chiếm khoảng 70% trọng lượng xương khô và các chất hữu cơ (đa phần là collagen), chiếm 30% trọng lượng xương khô.

Đối với người lớn, khi xương thiếu canxi sẽ gây nên tình trạng mất xương, loãng xương mà hậu quả là đau nhức, vận động khó khăn, nặng nề nhất là gãy xương khó phục hồi, dẫn đến tàn phế và nguy cơ tử vong cao.

Trẻ em bị thiếu canxi thường có biểu hiện: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém và hay bị sâu răng.

Độ tuổi từ 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi cho trẻ. Hàng ngày do thiếu canxi, canxi trong xương phải chuyển một phần cho máu, lâu dần xương bị loãng gây nên bệnh loãng xương.

vai trò khi bổ sung canxi

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi với hệ thống miễn dịch

Canxi giữ vai trò “viên sĩ quan chỉ huy” quá trình phản ứng miễn dịch. Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Bởi canxi giữ vai trò sứ giả thông tin thứ 2.

Đồng thời, canxi còn giữ vai trò kích thích năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Đối với những bệnh do chức năng miễn dịch bị giảm sút, trên cơ sở chữa trị bệnh nguyên phát, cần bổ sung canxi để điều chỉnh cân bằng khả năng miễn dịch cho cơ thể thì sẽ đẩy lùi được bệnh tật.

Canxi trong hệ thần kinh

Ion canxi có vai trò rất quan trọng đối với quá trình truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm mạnh.

Trẻ em bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động và không tập trung tinh thần.

Người già thiếu canxi thường có biểu hiện bị suy nhược thần kinh và năng lực điều tiết thần kinh suy giảm như hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu gắt, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Có nhiều người thần kinh suy nhược sau khi bổ sung canxi đều ngủ ngon giấc hơn, sức chịu đựng cũng được tăng cường.

Canxi trong cơ bắp

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của khí quan vận động của cơ thể. Ion canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp.

Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp cũng kém đi.

Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém, chức năng chuyển máu yếu, khi lao động hay vận động sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, đổ mồ hôi.

Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc đi ngoài phân lỏng, sản phụ sau sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, sinh non… người già đái dầm.

Trẻ thiếu canxi do đâu?

Thiếu canxi từ trong bụng mẹ

Khi mang thai người mẹ không cung cấp đủ năng lượng canxi gia tăng, lượng canxi cung cấp cho bé chủ yếu được lấy từ xương của mẹ. Nếu mẹ bị thiếu canxi trong thời gian mang thai thì sẽ không có đủ canxi để đáp ứng cho bé, khiến trẻ sinh ra đã bị thiếu canxi.

Các bệnh lý thai nhi khiến trẻ bị thiếu canxi

Một số bệnh lý như vôi hóa nhau thai, canxi hóa nhau thai… cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là canxi cần thiết cho cơ thể trẻ.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ chưa hợp lý

Sau sinh, các mẹ cần được chăm sóc đặc biệt, đồng thời cũng cần bổ sung thêm canxi để tiết ra sữa được đầy đủ cho bé hấp thu tối đa từ mẹ. Tuy nhiên, một số mẹ kiêng khem quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi và các chất dinh dưỡng cho con.

các thực phẩm bổ sung canxi

Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ chưa hợp lý

Tắm nắng cho trẻ sai cách

Trẻ sau sinh cần được tắm nắng đúng cách để hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất. Tắm nắng giúp cho canxi được hấp thụ vào xương, giúp xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, một số phụ huynh bao bọc con quá kỹ sợ con ốm nên đã không cho trẻ tắm nắng hay tắm nắng không sai cách làm cho trẻ thiếu đi một nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Biểu hiện trẻ thiếu canxi mẹ cần nắm rõ

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 70% thành phần cấu tạo của xương. Bên cạnh đó, canxi còn có vai trò giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động tốt để bảo vệ cơ thể, giúp cho hệ thần kinh dẫn truyền tín hiệu.

Đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thể chất, hoàn thiện xương khớp, nhu cầu canxi sẽ rất cao. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ là điều rất cần thiết.

Hệ quả của việc trẻ thiếu canxi đó là: còi xương, chậm lớn, cơ thể phát triển không đồng đều, xương mềm dễ gãy, kém linh hoạt…

Vậy phải làm sao để nhận biết được tình trạng trẻ bị thiếu canxi? Cha mẹ có thể nhận biết tình trạng này qua các dấu hiệu sau:

Trẻ khó ngủ và ngủ không ngon giấc

Bởi canxi giúp điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não, tham gia vào việc phóng thích chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine.

Cho nên khi trẻ bị thiếu canxi, sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sự truyền tín hiệu xung thần kinh của hệ thần kinh trung ương, vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn.

Từ đó, khiến trẻ luôn trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc. Đồng thời, khi ngủ trẻ hay giật mình tỉnh giấc, ngủ mơ màng, bất an, quấy khóc đêm.

em bé khóc

Thiếu canxi gây nên tình trạng quấy khóc đêm, khó ngủ ở trẻ nhỏ

Trẻ đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm

Vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi. Nếu trẻ bị thiếu vitamin D cũng dẫn đến tình trạng thiếu canxi, khiến trẻ ra nhiều mồ hôi so với những đứa trẻ khác, đặc biệt ở trán, cổ, lưng, gáy.

Đối với trẻ nhỏ còn được gọi là chứng đổ mồ hôi trộm nhiều vào ban đêm, khiến cho trẻ dễ bị ốm sốt do mất nước và nhiễm lạnh do mồ hôi thấm ướt quần áo.

Trẻ hay bị đau nhức chân tay

Nếu thấy trẻ thường kêu khóc vì đau nhức ở chân tay, đặc biệt là vùng quan ống đồng, bàn chân, hay thậm chí là bị chuột rút.

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng này là do lượng canxi không đủ cung cấp cho cơ thể, khiến cho khung xương yếu đi, không nâng đỡ được cơ thể và không bảo đảm được các hoạt động linh hoạt của trẻ.

Trẻ hay bị nấc cụt, ọc sữa

Tình trạng thiếu canxi ở trẻ không chỉ tác động đến hệ xương, hệ thần kinh còn gây hiện tượng co thắt thanh quản, khó thở, co thắt dạ dày. Dẫn đến hiện tượng nấc cụt, ọc sữa và nôn trớ đồ ăn ở trẻ em.

Nhận thức chậm chạp

Do canxi là khoáng chất rất cần thiết đối với việc dẫn truyền tín hiệu cho hệ thần kinh. Nên khi trẻ bị thiếu canxi, trẻ thường bị nhận thức chậm, phản xạ kém, mọi hoạt động kém linh hoạt hơn so với những trẻ khác.

Thóp lâu liền, xương khớp biến dạng

Đối với trẻ sơ sinh, thóp là vùng mềm giữa các xương sọ bên trên trán của trẻ. Sau 12 đến 18 tháng tuổi, thóp của trẻ sẽ khép kín và liền lại. Tuy nhiên, nếu trẻ bị thiếu canxi thì vùng thóp này sẽ lâu liền, đầu trẻ có thể phát triển to bất thường, trong khi vóc dáng thì còi cọc.

Tương tự, khu vực chân của trẻ cũng dễ dàng nhận thấy sự biến dạng, có thể chân bị cong chữ O, hay xòe chữ X, cơ bắp lỏng lẻo, yếu mềm. Vì vậy, xương khớp mềm khiến các hoạt động lẫy, bò, đứng, biết đi chậm hơn so với trẻ cùng tuổi.

Răng mọc chậm, răng yếu, sâu răng

Chậm mọc răng, răng mọc lệch, răng mọc không thẳng hàng, lộn xộn, răng nhỏ, răng lỏng lẻo, dễ rụng hay dù cha mẹ giữ gìn qua chế độ ăn uống cho trẻ mà răng vẫn bị sâu… Những trường hợp này phần lớn là do trẻ bị thiếu hụt canxi.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng cách?

Việc bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, cách bổ sung canxi cho trẻ như thế nào lại là một câu hỏi khó. Thậm chí, bổ sung canxi cho trẻ sai cách còn khiến trẻ mắc thêm nhiều bệnh tật khác mà cha mẹ không ngờ tới.

Thiếu hụt canxi khiến trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề nguy hiểm như loãng xương, chậm lớn, phát triển chậm, rối loạn hành vi…

Đồng thời, canxi không được hấp thu dẫn đến thừa canxi cũng gây ra những nguy hại như nóng trong, táo bón, ức chế việc hấp thu các chất sắt và kẽm ở cơ thể trẻ, sỏi thận, sỏi niệu quản, xơ vữa động mạch, suy thận…

Chính vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là vấn đề rất quan trọng, cần phải tính toán cẩn thận, kỹ lưỡng trước khi thực hiện.

Liều lượng bổ sung canxi cho trẻ

Các mẹ cần ghi nhớ, nhu cầu bổ sung canxi cho cơ thể trẻ trong mỗi giai đoạn là không giống nhau:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày

Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày

Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày

Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày

Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày

Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày

Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ đúng cách. Dựa vào nhu cầu canxi ở từng độ tuổi mà mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung các thức ăn, hoa quả, thức uống giàu canxi cho con hay sử dụng thực phẩm chức năng với mức độ hợp lý.

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất

Thời gian bổ sung canxi tốt nhất trong ngày đó là buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, nếu bổ sung canxi vào thời điểm này, trẻ sẽ vận động cả ngày, điều này ảnh hưởng tích cực đối với việc hấp thu canxi.

Bên cạnh đó, thời gian từ 6 đến 8 giờ sáng là khoảng thời gian trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, giúp tổng hợp vitamin D3 hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tốt hơn.

Có nên bổ sung canxi cho trẻ vào buổi tối? Câu trả lời là không nên bổ sung canxi cho trẻ vào thời điểm chiều hoặc tối.

Tối là thời điểm trẻ ít vận động nhất, do vậy sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi, tăng khả năng bị lắng cặn canxi hơn, gây ra các tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch và sỏi thận.

mẹ bế em bé

Thời gian bổ sung canxi tốt nhất trong ngày đó là buổi sáng

Bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?

Dù biết bổ sung canxi cho trẻ là việc rất cần thiết để giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh.

Tuy nhiên, việc cho trẻ uống canxi thường xuyên có nên không thì mẹ cần lưu ý: theo các chuyên gia y tế thì cha mẹ không nên bổ sung canxi cho trẻ thường xuyên trong thời gian dài.

Mỗi năm chỉ nên cho trẻ uống bổ sung canxi 2-3 đợt, mỗi đợt dài chừng 4-5 tuần. Tùy thuộc vào nhu cầu canxi của trẻ hoặc cho trẻ, uống theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý bổ sung canxi cho trẻ quá liều lượng, khiến trẻ bị thừa canxi, gặp các vấn đề bất lợi về sức khỏe.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên lưu ý những điều dưới đây để tránh khi trẻ uống canxi bị dư thừa hay hấp thu canxi kém:

  • Nên cho trẻ bổ sung canxi trong 2 giai đoạn: giai đoạn đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì của trẻ nên cho trẻ uống bổ sung canxi, với trẻ ở các giai đoạn khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Khi bổ sung canxi cho trẻ, cần cho trẻ vận động ngoài trời từ 20-30 phút/ngày để trẻ được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D và vận động cũng giúp cơ thể chuyển hóa canxi, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi một cách tốt hơn.
  • Nên cho trẻ uống canxi buổi sáng. Không uống sau 14 giờ chiều để hạn chế tình trạng canxi không được hấp thu hết gây lắng cặn.
  • Đối với trẻ em miền bắc, mẹ nên cho trẻ uống bổ sung canxi vào mùa đông, vì mùa đông ít nắng, việc tổng hợp vitamin D3 diễn ra ít hơn, trẻ thường bị thiếu hụt vitamin D3 và canxi.
  • Uống canxi sau ăn từ 30-60 phút, tuyệt đối không nên uống khi ăn hay uống khi trẻ còn đói. Nếu trẻ đang dùng kháng sinh nên uống canxi sau khi uống kháng sinh khoảng 2-3 tiếng. Không uống canxi kèm với sữa tránh việc cản trở sự hấp thu canxi.

Nên bổ sung canxi cho trẻ bằng cách nào?

Các mẹ nên kết hợp bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm qua chế độ ăn hàng ngày. Trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, nếu mẹ biết lựa chọn thì việc tạo một thực đơn giàu canxi cho trẻ không hề khó.

Những thực phẩm như: trứng, sữa, sữa chua và pho mai rất giàu canxi tự nhiên. Bên cạnh đó, còn có súp lơ, đậu hà lan, các loại rau cải xanh, hải sản… giúp mẹ bổ sung canxi cho trẻ ở cả bữa chính và bữa phụ.

Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu canxi của trẻ không được đáp ứng đủ khi chỉ bổ sung qua bữa ăn hàng ngày. Chính vì vậy, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm thực phẩm bổ sung nhưng cần cân bằng liều lượng với khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ mẹ nhé!

Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ vận động nhiều hơn và thường xuyên tiếp xúc hơn với nắng buổi sớm để duy trì hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể. Chỉ như vậy thì quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ mới diễn ra thuận lợi.

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp các mẹ bổ sung canxi cho trẻ đúng cách. Các mẹ hãy nhớ rằng, mỗi trẻ đều có một nhu cầu riêng, đặc điểm riêng. Chính vì vậy, hãy lập kế hoạch bổ sung canxi cho trẻ thật cẩn thận và hiệu quả mẹ nhé!

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here