Trẻ bị còi xương, chậm lớn, ngủ không ngon giấc hay giật mình quấy khóc… đó đều là những dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi. Vậy trẻ thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết đang là câu hỏi của rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời bạn nhé!

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu canxi

Nếu mẹ thấy bé gặp phải nhiều hơn 3 trong 8 dấu hiệu dưới đây, mẹ cần có cách bổ sung canxi cho trẻ ngay lập tức.

Trẻ hay quấy khóc, ngủ không sâu giấc

Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất khi trẻ bị thiếu canxi đó chính là ngủ không sâu giấc. Có những trẻ còn thức đến tận sáng hôm sau khiến nhiều bà mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm, mệt mỏi.

Nếu trẻ có biểu hiện khó ngủ, đột nhiên thức giấc giữa đêm, quấy khóc liên tục thì mẹ nên nghĩ đến khả năng trẻ bị thiếu canxi.

Trẻ đổ mồ hôi đêm

Khi trẻ bị thiếu canxi, thường ra mồ hôi trộm. Biểu hiện rõ ràng nhất đó là sau khi thức dậy, đầu tóc trẻ ướt sũng mồ hôi.

Trẻ thiếu canxi thường bị đổ mồ hôi đêm

Tính tình bất thường

Những trẻ bị thiếu canxi thường quấy khóc, khó chịu và bồn chồn trong người. Theo đó, trẻ sẽ chán ăn, biểu hiện tâm trạng không tốt như không quan tâm đến môi trường xung quanh, chậm phát triển tâm lý.

Trẻ chậm mọc răng, mọc răng không đều

Trẻ chậm mọc răng hay mọc răng không đều (so le, bố trí không đều khoảng cách giữa các răng) cũng là biểu hiện của canxi chuyển khóa không tốt, cơ thể thiếu canxi. Bên cạnh đó, trẻ bị răng lỏng, sớm rụng cũng chính là biểu hiện cơ thể trẻ thiếu hụt canxi.

Rụng tóc hình vành khăn

Trẻ thiếu hụt canxi sẽ đổ nhiều mồ hôi và rụng tóc, đặc biệt là phần mặt sau của đầu (nơi tiếp xúc với gối). Rụng tóc vành khăn có thể là một trong những dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ.

Thóp liền chậm

Thông thường, trẻ sẽ liền thóp từ 12-18 tháng tuổi. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu canxi cũng sẽ khiến thóp liền muộn hơn, tạo thành hộp sọ hình vuông.

Trẻ chậm biết đi, bị biến dạng xương và khớp

Phần lớn dấu hiệu trẻ thiếu canxi ở giai đoạn dưới 1 tuổi đều xuất hiện ở khu vực chân. Chân trẻ bị thiếu canxi bị cong hình chữ O, chữ X, cơ bắp thì lỏng lẻo, yếu mềm. Chính vì xương mềm nên bé tập lẫy, bò, đứng, đi rất muộn.

Gân cơ bị kích thích quá đà

Trẻ thiếu hụt canxi thường có những triệu chứng tăng kích thích thần kinh cơ. Cơ thanh quản co thắt nhiều sẽ gây khó thở. Cơ hoành co thắt gây nấc cụt, cơ dạ dày co thắt gây ọc sữa. Cơ thành ruột và cơ bàng quang co thắt gây tiểu và tiểu són nhiều lần.

Nhu cầu canxi của trẻ mẹ nên biết

Nhu cầu canxi ở trẻ 1

Bảng nhu cầu canxi của trẻ theo tổ chức WHO công bố

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn. Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất cho trẻ chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì bổ sung qua sữa mẹ, còn đối với trẻ đã ăn dặm thì có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Bé thiếu canxi phải làm sao?

Nếu trẻ có những dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi nêu trên, cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ bằng những cách sau đây:

Cho trẻ bú sữa mẹ

Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi phải làm sao? Ít nhất 6 tháng đầu đời, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn để tăng sức đề kháng cũng như tránh tình trạng thiếu canxi cho trẻ. Sau đó, trẻ có thể tiếp tục bú mẹ đến 18-24 tháng song song với chế độ ăn dặm.

Sử dụng thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn của trẻ

Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi, mẹ nên ăn gì? Chế độ ăn của mẹ cho con bú cũng rất quan trọng nên mẹ cần bổ sung đa dạng thực phẩm như: hải sản, rau lá xanh đậm… Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày cho trẻ như: sữa, phô mai, sữa chua, các loại rau lá có màu xanh đậm, hải sản, cá, các loại đậu,… Cho trẻ vận động, tắm nắng thường xuyên

Bên cạnh đó, vitamin D rất quan trọng với trẻ, giúp cơ thể trẻ chuyển hóa canxi được hấp thụ hàng ngày và chuyển đến các tế bào xương. Và ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, tuyệt đối an toàn cho trẻ, có thể bù lại lượng vitamin còn thiếu trong sữa mẹ cũng như quá trình hấp thụ dưỡng chất của trẻ.

Chính vì vậy, các mẹ nên cho trẻ tắm nắng, vận động, vui chơi thường xuyên dưới nắng vào khung giờ 7-9 giờ hoặc 16-18 giờ. Mỗi ngày, chỉ cần được ra nắng 10-15 phút để cơ thể được hấp thụ vitamin D.

Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Bé thiếu canxi nên ăn gì? Ngoài bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng từ các bữa ăn hàng ngày, mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi dưới nhiều dạng khác nhau. Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày, sỏi thận, ít gây tác dụng phụ.

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Các chế phẩm từ sữa

Bên cạnh sữa thì trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ nên bổ sung các sản phẩm được làm từ sữa như: sữa chua, phô mai, váng sữa là những nguồn chứa canxi dồi dào cho trẻ. Cứ một cốc sữa chua trung bình có chứa 300mg canxi. Trong khi đó, lượng canxi này chỉ bằng 1/9 cốc phomai nguyên chất.

Khoai lang

Bé thiếu canxi nên ăn gì? Nếu mẹ bỏ qua khoai lang thì thật là đáng tiếc. Vì trong một củ khoai lang có chứa đến 55 mg canxi. Đây chính là nguồn nguyên liệu rất dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như khoai lang luộc, nướng, bột ngọt hoặc cháo từ khoai lang. Tuy nhiên, để tăng cường canxi và kích thích khẩu vị mẹ có thể cho bé ăn khoai lang cùng với sữa chua.

Các loại đậu

Phần lớn các loại đậu đều mang đến hàm lượng canxi dồi dài. Trong 1 chén đậu xanh đóng hộp có đến 80mg canxi. Trong 1 chén đậu trắng nhỏ chứa đến 130 mg canxi.

Bông cải xanh

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Bông cải xanh là cái tên tiêu biểu trong danh sách xếp hạng những loại rau giàu canxi nhất. Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa một lượng lớn vitamin K. Chính canxi và vitamin K là 2 vi chất rất cần cho khung xương chắc khỏe.

Cam

Nhắc đến cam có thể mọi người sẽ nghĩ ngay đến đây là nguồn vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, loại quả này còn chứa cả một lượng lớn canxi. Theo thống kê, trong 100g cam có chứa đến 40mg canxi. Chính vì vậy, mẹ nên cho bé ăn cam và uống nước cam thường xuyên để tăng cường sức đề kháng và bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Chuối

Chuối là loại quả được rất nhiều người yêu thích, không chỉ riêng gì các bé đâu mẹ nhé! Chuối rất giàu canxi nhưng không phải ai cũng biết. Chuối rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ, tăng độ nhạy của thần kinh, độ vững chắc của khung xương. Từ chuối, các mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon cho bé: ăn trực tiếp, chuối nướng, chè chuối, chuối ăn cùng bột yến mạch…

Dinh dưỡng trong quả chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp cải thiện tâm trạng, bổ máu, ngăn ngừa táo bón… và còn nhiều công dụng tuyệt vời khác. Nguồn dinh dưỡng phong phú, chuối được biết đến như nguồn sở hữu vitamin dồi dào. Chuối giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm mangan, kali và vitamin C và B6. Một quả chuối cung cấp 105 calo, 27 gram carbs, 3 gram chất xơ; 0,3 gram chất béo, 1 gram protein…

Trên đây là câu trả lời “ trẻ thiếu canxi nên ăn gì” giúp mẹ có thể xây dựng thực đơn giàu canxi cho trẻ. Mẹ cần lưu ý, khi đề cập đến vấn đề trẻ thiếu canxi nên ăn gì, chúng ta không chỉ đề cập đến thực phẩm giàu canxi mà còn quan tâm đến cách bổ sung vitamin D sao cho hợp lý. Bởi vitamin D là người bạn đồng hành giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi một cách tối đa.

 

 

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here